[...] Ćwiczenia robię ogólnorozwojowe. Jedyny efekt chodzenia na siłkę to taki że mi na kościach się mięśnie bardziej wyszczególniają co bardzo brzydko wygląda jak się nie ma masy tłuszczowej tylko gołe kości i skóra. Mam niską aktywność ruchową po za siłką nic innego nie robię. Pracuję przed kompem a nie fizycznie. Czytałem dziś dużo o mecie. [...]
[...] nawet na mecie. Przy obwodzie pasa 66cm na twoim miejscu bym się wiele nie zastanawiał - trening chociaż 3 razy w tyg. ogólno rozwojowy, pilnuj białka na poziomie 2 g na kg masy ciała i poza tym jedz ile wlezie i co popadnie - nawet wliczając pizze itp - w twoim przypadku nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2011-02-17 20:35:09
[...] cyklami) kwiecien- maj: masa (tu jeszcze nie mam rozpiski) W to chce wcisnac dwa 4 tyg. cykle kreatyny i chyba pasowaloby je wstawic w drugim miesiacu sily i masy (marzec i maj) ale tego nie jestem pewien. Treningi regeneracyjny i silowy mam jakos rozpisane. Z checia poddam je krytyce tylko nie wiem czy uda mi sie je umiescic na [...]
[...] brania propa bo prop nie bombarduje receptorow a nawet przy wysokiej dawce jak leci clen efka i aeroby to jest sie rzeskim i pozniej spoko progresik mozna robic przez kolejne 15tyg, druga sprawa stan kataboliczny /pierwsze 10tyg/ wywola ogromne ssanie na makroskladniki co powinno rzutowac super zdolnosciami do rozwoju masy w dalszym etapie cyklu
Powoli do przodu, w poniedziałek widzę się z Radkiem Słodkiewiczem, zobaczymy co będzie dalej, około 9 tygodni masy za mną, uważam, że zrobiłem dobry progres, nogi i klatka się poprawiły, zrobiłem trochę mięśni. Jestem dobrej myśli, uważam, że ta redukcja będzie spokojniejsza i na pewno wyjdę z dużo lepszymi gabarytami przy znacznie niższym [...]
Piękny dobrze radzi. Za dużo kombinowania, za dużo środków. Mam wrażenie, iż nie ma skupienia na treningu/diecie, ale na tym, co by tu jeszcze dorzucić. Nie tędy droga. W efekcie spodziewam się ogromu nie masy, ale skutków ubocznych. Tren - fatalny wybór. Boldenon - też. Metka - bez sensu. Wszystko naraz? Hmm... ;-)
[...] Za dużo kombinowania, za dużo środków. Mam wrażenie, iż nie ma skupienia na treningu/diecie, ale na tym, co by tu jeszcze dorzucić. Nie tędy droga. W efekcie spodziewam się ogromu nie masy, ale skutków ubocznych. Tren - fatalny wybór. Boldenon - też. Metka - bez sensu. Wszystko naraz? Hmm... ;-) Tren robi robotę Meta 4 tyg a potem Boldenon
Dzięki za odp Zaczalem od 250 propa. 100 ace, 100 mastera e2d, może z czasem przejdę ed Pas stanął na 93 / 187 wzrost Cardio leci codziennie podbite na 45 min, dieta 3000 kcal Co myślicie żeby wrzucić t3 i clen? Jak to dawkować? Nie zacznę masy jak nie wyrżnę pasa do końca.
[...] sam ruch ? -Czy jedna reka nie jest szybsza od drugiej? -Czy z obu stron jest jednakowy ROM, czy gdzies konczysz szybciej? Zlota zasada jest taka sztangielki + zwiekszenie masy powoduje stopniowe zmiejszanie sie dysproporcji, az do osiagniecia zensownej masy gdzie poczatkowa roznica 0,5 - 1 cm jest smieszna i niezauwazlna. Wniosek - NIE JESTES [...]
[...] kreatyna nie jest przekształcana w kreatyninę i w większej ilości przenika do mięśni, które mogą rosnąć jeszcze szybciej. Posiada dużą zawartość kreatyny. Wspomaga przyrost masy mięśniowej oraz przyczynia się do zwiększenia mocy i wydajności fizycznej. Zaletami tego produktu jest to że: - nie przemienia się w roztworach i żołądku w nieaktywną [...]
[...] to fakt a jako moderator to przynajmniej raz dziennie na chwilke powinien sie pojawic ... moja propozycja ..... co wy na wprowadzenie okresu przeterminowania tzn .. nie ma Cię np 6 miesiecy ( sorry wine tu spadek masy a co za tym idzie wychudzenie :)) co wy na to ??? pozdrowienia antonio Zmieniony przez - antonio w dniu 01-05-15 08:05:17
TERAZ LEPIEJ 1.czy to możliwe i dobre połączenie robienia rzeźby brzucha i prowadzenia treningu na masę bądź treningu regeneracyjnego ? MASA NIE , REGENERACJE JESZCZE UJDZIE , SPRAWA JEST PROSTA , O EFEKTACH DECYDUJE DIETA , PODCZAS MASY DIETA MUSI BYĆ Z NADWYŻKĄ KALORII , PODCZAS RZEŻBY UJEMNY BILANS KALORYCZNY 2. Jak to jest z tym [...]
[...] innego typu "mono" itp. 3. NO i ostatnie, czy nitro nic nie zrobie zlego z organizmem, w sumie nie mam zadnych problemow z organizmem, ale jestem dosc mlody (15 lat) i nie mam zbyt wielkiej masy 72 kg na 186cm wzrostu a wiec obawiam sie ze moze cos siasc na serce czy co ? z gory dziekuje za wasze szczere, niekrytykujace odpowiedzi ;)
[...] rozplanowaną, musisz tylko bacznie obserwować czy przynosi ci pożądane efekty w postaci nie za szybkiej utraty wagi/gdy waga spada radykalnie oznacza to, że tracisz dużo masy mięśniowej i wody/ albo przeciwnie gdy waga ani drgnie to przy diecie reukcyjnej niestety nie czynisz żadnych postępów, dlatego musisz określić swoje zapotrzebowanie [...]
[...] robić co drugi dzień, lub nawet codziennie), * po skończeniu cyklu w 2-3 dni gwałtownie spada jego stężenie we krwi, a co z tym się wiąże "w oczach" maleje masa mięśniowa, która dopiero co została osiągnięta i na nic przydają się większe ilości białka przyjmowane w celu utrzymania masy. Prawdą jest uwzglednione info. w 2 punkcie??
[...] przy 94kg wagi początkowo i 82 obecnie. Generalnie mam jeszcze sporą oponkę na brzuchu, ale nie jestem nastawiony na szybkie efekty, więc chciałbym najpierw zdobyć trochę masy (której jak widać na zdjęciach nie ma wcale :D), a po ok 3 miesiącach dalej redukować, stąd moje postanowienie o zakończeniu redukcji i wykorzystaniu ostatnich 2-3 [...]
[...] możesz go zrobić ale jak dla mnie max 4-5 tygodni i potem jak najbardziej moze to być trening dzielony. Czy ten trening jest pod jakiś sport czy po prostu ma wspomóc rozwój masy mięśniowej? Wrzuć mi tu trochę informacji i będziemy działać aha co do brzucha jeśli sam go robię to zawsze po treningu osobiście wolę to niż tak jak niektórzy przed. [...]
z tego co wymieniles najlepiej ABS 2 i trening na mase. pamietaj ze tluszczu nie gubi sie miejscowo tak wiec stracisz duzo na innych obwodach co przy malej masie nie jest wskazane. Tak wiec moja rada nabij masy wystarczajaco a na kaloryfer przyjdzie czas
[...] skomplikowane to dorzucenie do tego siły może być problemem. Chyba, że odrobinę pofilozofujemy to dojdziemy to następujących wniosków: -siła=masa x przyspieszenie, więc: -masy nie budujemy skupmy się na przyspieszeniu, więc: -ćwiczenia dynamiczne z ciężarem własnego ciała, więc: -spróbujemy połączyć wszystkie trzy cechy. Bieganie jest ok, na [...]
[...] Dalej masować skoro moja sylwetka wyglada na coraz bardziej otłuszczoną :( Ogólnie jestem mega zadowolony z efektów bo w końcu zaczynam wyglądać jak facet :) wiem ze budowa masy to ciężka praca i trwa to lata jednak nie chciałbym popełnić błędu i się zalać :( Obwody bardzo mi skoczyły , biceps z 30-37 klatka o dobre 20 cm :) Przekroczyłem już [...]
